〇9月14日(月)
走行距離:約18キロ
10キロ:47分35秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇9月15日(火)
走行距離:約14キロ(72分33秒)
遅くなったので山方面ジョグ。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月16日(水)
走行距離:約18キロ
400×10(R200):82.9(77)84.0(72)80.4(73)80.8(73)79.5(77)80.9(73)80.0(79)79.7(73)79.6(73)79.7
1.25キロコース。ジール。
少し蒸し暑い。
最後、階段のぼり。
家でBCT。
〇9月17日(木)
走行距離:約20キロ
12キロ:56分21秒
1.25キロコース。
ダウンで雨が酷くなる。
最後、階段のぼり。
家でBCT。
〇9月18日(金)
走行距離:約18キロ
10キロ:46分11秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇9月19日(土)
走行距離:約28キロ
20PR:1時間17分36秒
(7.50/7.43/7.39/7.47/7.48/7.49/7.54/7.49/7.40/7.37)
大濠公園にて。ジール。
天気いいけど、気温(22)・湿度低く走りやすい。
キロ4で走れたらと思っていましたが、久しぶりにあったラン仲間の皆さんから刺激もらい、
少し設定より速く走れました。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月20日(日)
走行距離:約32キロ(2時間56分29秒)
海山方面ジョグ。
天気いいけど涼しい。ノー給水。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月21日(月)
走行距離:約28キロ
坂走ろうと思いましたが、一部、工事中で
走りにくかったので、移動して山坂4周。
少し疲労あって、あまりやる気もなかったので、ちょうど良かったです。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月22日(火)
走行距離:約33キロ(2時間57分2秒)
海方面ジョグ。天気いいけど、割と涼しい。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
さて、4連休も終了。
遠出できないし、走りやすい季節になってきたのもあり、思ったより距離稼いでました。
走行距離:約18キロ
10キロ:47分35秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇9月15日(火)
走行距離:約14キロ(72分33秒)
遅くなったので山方面ジョグ。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月16日(水)
走行距離:約18キロ
400×10(R200):82.9(77)84.0(72)80.4(73)80.8(73)79.5(77)80.9(73)80.0(79)79.7(73)79.6(73)79.7
1.25キロコース。ジール。
少し蒸し暑い。
最後、階段のぼり。
家でBCT。
〇9月17日(木)
走行距離:約20キロ
12キロ:56分21秒
1.25キロコース。
ダウンで雨が酷くなる。
最後、階段のぼり。
家でBCT。
〇9月18日(金)
走行距離:約18キロ
10キロ:46分11秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇9月19日(土)
走行距離:約28キロ
20PR:1時間17分36秒
(7.50/7.43/7.39/7.47/7.48/7.49/7.54/7.49/7.40/7.37)
大濠公園にて。ジール。
天気いいけど、気温(22)・湿度低く走りやすい。
キロ4で走れたらと思っていましたが、久しぶりにあったラン仲間の皆さんから刺激もらい、
少し設定より速く走れました。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月20日(日)
走行距離:約32キロ(2時間56分29秒)
海山方面ジョグ。
天気いいけど涼しい。ノー給水。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月21日(月)
走行距離:約28キロ
坂走ろうと思いましたが、一部、工事中で
走りにくかったので、移動して山坂4周。
少し疲労あって、あまりやる気もなかったので、ちょうど良かったです。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
〇9月22日(火)
走行距離:約33キロ(2時間57分2秒)
海方面ジョグ。天気いいけど、割と涼しい。
最後、階段のぼり。
家でBCT+スクワット。
さて、4連休も終了。
遠出できないし、走りやすい季節になってきたのもあり、思ったより距離稼いでました。
コメント