〇9月30日(月)
走行距離:約10キロ(59分2秒)
山方面ジョグ。遅くなったので。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
9月の走行距離618キロ。
これから忙しくなるので、
距離を稼げるのは9月までかな。
起床時体重:59.6キロ
〇10月1日(火)
走行距離:0
遅くなったので走れず。
家で軽くBCT。
〇10月2日(水)
走行距離:約20キロ
400m✕10(R200):76.1(80)76.7(83)73.2(80)74.8(81)72.5(81)73.6(87)73.2(86)74.1(90)72.9(88)73.8
1.25キロコース。
台風の影響か少々風あり、蒸し暑い。
2日さぼったせいか、先週までより、タイムが
速くなりました。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月3日(木)
走行距離:約20キロ
10PR:36分20秒
(4.25/4.34/4.33/4.32/4.34/4.34/4.34/4.33)
1.25キロコース。ジール。
後半、きつかったですが、先週までより1分近く
速くなってるので、上向いてるのを期待したいです。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月4日(金)
走行距離:約20キロ
12キロ:55分13秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月5日(土)
走行距離:約20キロ
1K✕5(R250):3.24(104)3.24(96)3.23(98)3.22(99)3.19
1.25キロコース。
身体重かったけど、
全て3.25以内で走れたので良かったです。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月6日(日)
走行距離:34キロ
30PR:1時間56分41秒
(7.55/7.54/7.45/7.45/7.46/7.46/7.42/7.46/7.47/7.48/7.47/7.49/7.48/7.47/7.37)
大濠公園にて。ジール5。
気温22度ぐらい雲。少し風あり。
条件が良かったので、久し振りに
30キロ走れました。
この調子が続くといいなー。
家でBCT+スクワット。
さて、10月になりましたね~
少しずつ忙しくなってきており、ストレスも強いので、ランの方は、あまり無理せず、メリハリを意識していきたいです。
走行距離:約10キロ(59分2秒)
山方面ジョグ。遅くなったので。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
9月の走行距離618キロ。
これから忙しくなるので、
距離を稼げるのは9月までかな。
起床時体重:59.6キロ
〇10月1日(火)
走行距離:0
遅くなったので走れず。
家で軽くBCT。
〇10月2日(水)
走行距離:約20キロ
400m✕10(R200):76.1(80)76.7(83)73.2(80)74.8(81)72.5(81)73.6(87)73.2(86)74.1(90)72.9(88)73.8
1.25キロコース。
台風の影響か少々風あり、蒸し暑い。
2日さぼったせいか、先週までより、タイムが
速くなりました。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月3日(木)
走行距離:約20キロ
10PR:36分20秒
(4.25/4.34/4.33/4.32/4.34/4.34/4.34/4.33)
1.25キロコース。ジール。
後半、きつかったですが、先週までより1分近く
速くなってるので、上向いてるのを期待したいです。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月4日(金)
走行距離:約20キロ
12キロ:55分13秒
1.25キロコース。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月5日(土)
走行距離:約20キロ
1K✕5(R250):3.24(104)3.24(96)3.23(98)3.22(99)3.19
1.25キロコース。
身体重かったけど、
全て3.25以内で走れたので良かったです。
最後、階段のぼり。
家で軽くBCT。
〇10月6日(日)
走行距離:34キロ
30PR:1時間56分41秒
(7.55/7.54/7.45/7.45/7.46/7.46/7.42/7.46/7.47/7.48/7.47/7.49/7.48/7.47/7.37)
大濠公園にて。ジール5。
気温22度ぐらい雲。少し風あり。
条件が良かったので、久し振りに
30キロ走れました。
この調子が続くといいなー。
家でBCT+スクワット。
さて、10月になりましたね~
少しずつ忙しくなってきており、ストレスも強いので、ランの方は、あまり無理せず、メリハリを意識していきたいです。
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